白千沫洗澡度极快。
关键是没头，一刻钟就把自己洗得干干净净。
起身擦干身上的水，穿上丫鬟早已准备好的衣服，头上戴上一块碎花三角巾，便跑过去打开房门。
“父王、母妃，我洗好啦！”
叶楚枫：“还真够快的，走吧！去用膳。”
秦若霜赶紧吩咐丫鬟去倒白千沫的洗澡水，然后跟上叶楚枫，往正厅走去。
饭桌上，一家人免不了给白千沫夹菜。
白千沫那小短手也够不着夹菜，只管低头大快朵颐。
“嗝~”
白千沫打了个饱嗝，放下碗筷摸了摸圆滚滚的小肚肚，“吃得好饱，肚子都鼓起来了。”
秦若霜拿起她的小碗盛了半碗汤递给她，“喝点汤，你正在长身体呢！”
白千沫也不矫情，端起碗“咕咚咕咚”把半碗汤喝了下去。
秦若霜问：“其他还想吃点什么？母妃给你夹。”
白千沫指了指自己的脖子，“塞不下了，已经塞到这儿了。”
“好，吃饱了就行，去玩吧！”
“父王、母妃，你们慢慢吃。”白千沫说完就跳下椅子，准备去房间里练功。
“八妹，等等我。”叶沐宸快将碗里剩下的一点饭扒进嘴里，碗筷一扔就跟着跳下椅子。
叶楚枫叹了一口气，“唉！养儿子就是不如养女儿，看看，沫儿丫头多有礼貌，再看看这臭小子，连个招呼都不打就跑了。”
叶沐宸的六个哥哥同时把头埋得低低的，一个字都不敢说。
把碗里的饭扒完，兄弟六人6续起身开口，学着白千沫说一句：“父王、母妃，我吃完了，你们慢慢吃。”
叶楚枫：家里有个懂事的女儿，感觉就是不一样。
叶沐宸追上白千沫问道：“八妹，你要去哪儿？”
“去练功啊！七哥，你要不要一起练功？”
叶沐宸毫不犹豫的回答：“要，我要练好功夫，才能保护你。”
“那就一起去我的房间，你跟我说说你是如何练出内力来的？”白千沫一脸迫切的说。
“要练出内力可不容易，我可是练了半年才练出一点点内力，师父说，练功贵在坚持，所以要每天都坚持练。”
白千沫听得有点懵，也感觉练出内力绝对不容易。
虽然内功心法口诀每个字都记得滚瓜烂熟了，可还是无从下手，这内力到底要如何才能感觉到呢？
来到房间中，白千沫直接脱了鞋子，盘膝坐在床上。
“七哥，你快跟我讲讲，怎样才能练出内力？”
叶沐宸直白的回答：“就按师父教的练啊！”
白千沫：你这回答跟没回答有什么区别？
算了，我还是自己悟吧！
自己悟出来的才是真理。
白千沫收敛心神，闭上双眼，开始按照自己理解的步骤尝试。
第一步，保持心静，盘足坐定，双手握固，双眼内视，然后叩齿鼓漱咽下；
第二步，意念目视丹田，想象有热气，然后提肛，将热气送入尾闾，然后沿着肾关、夹脊双关然后到天柱、玉枕直到泥丸；
第三步，则是舌抵上颚，然后从神庭穴，一直往下，直到下丹田。
再说直白一点，内功其实就是一种通过呼吸、吐纳的方式来锻炼内脏，由此方式来由内而外的强壮身躯。
内功讲究道法自然，讲究动静结合，讲究天人合一等。